Aman Dikonsumsi Harian: 5 Makanan yang Mengandung Kalsium Tinggi

Tidak hanya untuk anak-anak, orang dewasa pun masih membutuhkan yang namanya kalsium. Sebab kalsium ini bisa memperkuat tulang, gigi, serta mengoptimalkan fungsi otot dalam tubuh. Itu sebabnya, kita wajib mengkonsumsi makanan yang mengandung kalsium di setiap hari, agar di masa tua nanti tubuh kita, senantiasa sehat dan terjaga. 

Makanan yang  Mengandung Kalsium Untuk Harian

Berikut ada 5 jenis makanan yang mengandung kalsium untuk bisa Anda konsumsi sehari-hari. 

1. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti kale, bayam dan brokoli sejatinya memiliki kandungan kalsium yang tinggi. Selain bisa dijadikan lauk, berbagai jenis sayuran ini juga bisa Anda jadikan tambahan dalam sajian salad atau sup. 

2. Tahu & Tempe

Selain kaya akan kandungan protein, tahu dan tempe ini ternyata juga memiliki kandungan kalsium didalamnya. Produk olahan dari kacang kedelai ini sangat memiliki rasa yang mudah untuk disukai, sehingga bisa Anda jadikan lauk sehari-hari.  

3. Almond

Di dalam kacang almond terdapat kandungan lemak sehat, serat dan juga kalsium. Jika ditakar, dalam setiap 100 gram almond akan terdapat sekitar 264 mg kalsium. Kacang almond ini memiliki manfaat besar terhadap kekuatan tulang serta jantung Anda.  

4. Ikan Sarden

Ikan sarden yang biasa dikemas dalam kaleng ini, ternyata juga kaya akan kandungan kalsium tinggi. Hal ini dikarenakan pada olahan ikan ini, tulangnya bisa dimakan sekalian. Tambahan kandungan omega-3 yang ada dalam ikan ini, akan memberikan manfaat ganda terhadap kesehatan tubuh Anda.  

5. Susu

Dalam setiap segelas susu, sejatinya akan terdapat kandungan kalsium sekitar 275-300 mg. Susu ini merupakan salah satu sumber kalsium yang sangat populer di seluruh dunia. Dibalik rasanya yang enak, ternyata susu ini kaya akan manfaatnya bagi tubuh kita. Namun, agar Anda bisa mendapatkan manfaat maksimal dari susu ini, pastikan Anda memilih yang berkualitas seperti dari merk Greenfields. 

Nah, seperti itulah kiranya berbagai jenis makanan yang mengandung kalsium tinggi, dan cocok untuk Anda konsumsi sehari-hari. Hindar makanan yang kurang bernutrisi, alihkan dengan menu makanan yang ada di atas, sekarang juga!