 |
| Porsi Makanan Sehat |
Porsi makanan untuk buah hati berbeda dari per tahap perkembangannya. Karena pada tahap perkembangannya buah hati pasti mengalami pertambahan usia, dan tentu saja jumlah asupan porsi makanan sehat berbeda tiap tahap nya. Supaya gizi seimbang dapat dipenuhi maka wajib bagi ibu untuk mengetahui porsi makanan yang tepat untuk buah hati. Hal ini bertujuan agar kebutuhan gizi seimbang dapat dipenuhi dengan tepat, tanpa takut kekurangan maupun kelebihan.
Berikut ini beberapa hal yang perlu diketahui ibu tentang porsi makanan sehat untuk buah hati. Setidaknya terdapat 4 hal yaitu:
1. Menyajikan Minimal 3 Jenis Kelompok Makanan
Porsi makanan dalam piring makanan adalah terdapat minimal 3 jenis makanan yaitu makanan pokok, lauk dan sayur dan buah.
2. Mengisi Porsi Makanan dengan Dominasi Sayur dan Buah
Anjuran untuk mendominasi porsi makanan buah hati dengan sayur dan buah terdapat dapat program Isi Piringku dari Kemenkes RI. Porsi sayur dan buah yang dianjurkan adalah setengah porsi piring makanan. Dengan jumlah sayur lebih banyak daripada buah.
3. Porsi Protein Seperempat Piring Makanan
Protein dianjurkan dalam lauk pauk buah hati, pastikan dalam piring makanan buah hati terdapat seperempat protein.
4. Porsi Karbohidrat Seperempat Piring Makanan
Karbohidrat bisa diperoleh dari makanan pokok yaitu nasi, roti, pasti, dan sebagainnya. Pastikan porsi karbohidrat pada piring makanan adalah seperempat.
Simak 4 penjelasn mengenai porsi makanan sehat untuk buah hati berikut ini, yaitu:
- Satu porsi untuk karbohidrat dalam bentuk makanan pokok misalnya nasi, roti dan sebagainnya adalah sebesar genggaman tangan buah hati.
- Untuk porsi lauk pauk sebagai sumber protein dalam satu porsi adalah kurang lebih sebesar telapak bagian tengah tangan buah hati.
- Untuk porsi lemak tidak boleh melebihi dari ujung jari buah hati.
- Untuk mengukur porsi sayur dan buah, maka porsi nya adalah sebanyak 2 kali kepalan tangan buah hati. Sebab harus mengisis setengah piring makanan.
Selain itu, sebaiknya Bunda harus memastikan agar buah hati selalu sarapan pada pagi hari sebelum menjalankan aktivitasnya.
Tidak ada komentar